czas 100

Witam Mój problem tkwi w tym, że od dłuższego czasu mam trudność z utrzymaniem mojej wagi. Z racji, że trenuję sporty walki jest to jedna z podstaw, jak wiadomo. Przytyłem 2kg, których w żaden sposób nie mogę teraz się pozbyć. Stosuję dietę redukcyjną i zacząłem 3 tygodnie temu łykać Redline'a, jednak w niczym on nie pomógł. Jeszcze pół roku temu [...]

Cześć ! Jakiś czas temu postanowiłem przetestować dietę polegająca na ketozie. Nie chcę tutaj jednoznacznie określać, że była to dieta typowo ketogeniczna paleo ckd czy tym podobne "ustalone" przez kogoś zasady. Można powiedzieć, że troszkę ją zmodyfikowałem jednak głównym jej celem było wejście w stan ketozy. Od X czasu udało mi się zrzucić ponad [...]

[...] sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i karate w [...]

witam panow! no wiec mam kuzyna szczurka... cwiczy sobie juz dosc dlugo, dieta 2/2/6 btw. trening split 3x tydz, raz na jakis czas fbw. regeneracja ok bo oprocz silowni nic praktycznie nie robi i raz na 2 miechy przerwa jest. no i jest problem bo juz powinien byc z niego ladny swiniak ale idzie to jak krew z nosa.. pare cykli z kreatyna bylo, [...]

[...] szukam powodu braku postępów to może wtedy coś namieszałem? Ale chyba dziś już by wróciło do normy co?;) Ach ta szkoła średnia, niby nie głupi, a takie pomysły. Od tamtego czasu co jakiś czas biorę się za siłkę, ale brak efektów szybko mnie demobilizuje. Z trzymaniem diety nie mam problemów, ogólnie podoba mi się od jakiegoś roku/dwóch LC, no [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Jest. Czasem wpadają cheaty, czasem tłuszczu brakuje, czasem coś tam. Ogólnie dieta na 80% w porządku. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie, bez [...]

[...] LH 4.7 norma 1.7 - 8.6 FSH 3.1 norma 1.5 - 12.4 Prolaktyna 911.5! norma 86 - 324 Testosteron 9.3 norma 8.64 - 29.0 Estradiol 35 norma 25.8 - 60.7 Prolaktynę mam cały czas wywaloną 2-3 razy normę przez niedoczynność tarczycy, mój endo nie chce mi nic przepisać na nią więc zaopatrzyłem się w Cabaser i wrzuciłem pół tabsa na zbicie. Badanie [...]

[...] kg przy małym zatłuszczeniu a wiem, że gdy ruszamy z masą przy dość sporym BF%, zalewamy się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu siłowego. W tym czasie będę starał wprowadzać się w życie dietę redukcyjną oraz 2 razy sprawdzić się w biegach. Dawno nie biegałem. Oj będą zakwasy będą. A więc zaczynamy REDUKCJA START [...]

[...] rozłożone na cały dzień. Dawka dobowa powinna być podzielona na wiele mniejszych porcji lub zastosowana w taki sposób i za pomocą takiej formy glutaminy, aby cały czas systematycznie, organizm otrzymywał jej odpowiednią dawkę. Łączna dobowa dawka powinna wynosić od 5-20g. Wysokość dawki uzależniona jest między innymi od intensywności [...]

[...] się tez innymi sportami. Udali mi się przebiec półmaraton oraz przejechać na rowerze 80km... Moim celem na ten rok jest przebiegniecue maratonu. Oczywiście cały czas cwicze na siłowni. Więcej napisze wkrótce, bo pisze z telefony, a tutaj możecie poczytać moje wcześniejsze zmagania [...]

[...] - lektor 143.Ratunku Jestem Rybką - lektor 144.Sinbad - Legenda 7 mórz 2-lektor 145.Adaptacja 146.Darkwolf 147.helen of troy 148.klatka 149.Poison Ivy 2 151.Slackers 152.Zróbmy sobie wnuka 153.Sekretne okno Sprzedaje chcę się pozbyć już jakiś czas nie kolekcjonuje i sprzedam za grosze całość lub jak ktoś chcę np. połowe itd. Pozdrawiam.

[...] :) Troche o mnie, cwicze na silowni juz kilka lat ale od 2,5 roku sensownie i nieprzerwanie. Mam 22 lata, 177cm wzrostu i waze 92kg. Nigdy wczesniej nie redukowalem , caly czas budowalem mase i sile, moje wyniki silowe to 180kg przysiad, 150kg wyciskanie plasko, 150kgx5 MC (rzadko robie).Ostatni plan ktorym cwicze kilka miesiecy to gora/dol. Od [...]

[...] rower stacjonarny -Wtorek,Czwartek,Sobota-Rower stacjonarny-90minut 3. Po 3 posiłku: Bieganie-powoli zaczynam,dlatego ze za około 1,5miesiaca zastpi mi 2 trening-aeroby(brak czasu),pomimo sporej wagi, nie odczuwam zadnego bolu kolan przy bieganiu,wrecz przeciwnie, z treningu na trening idzie coraz sprawniej. *A w Niedziela całkowita [...]

Dobry. Piszę gdyż mam od początku czerwca dosyć dziwną dolegliwość. Na początku lekki ból lędźwi, który zbagatelizowałem i robiłem przysiady oraz martwe ciągi, po czasie ból się nasilił do tego stopnia, że ledwo buty wiązałem. Poszedłem do fizjoterapeuty, który nastawił mi dysk z tego co zrozumiałem w tej pozycji bocznej i 'wymasował', a raczej [...]

[...] Trening siłowy będę stosował taki jak do tej pory, do tego mam: -poniedziałek 16-19 trening w piłkę nożną na orliku -wtorek biegi (stopniowo będę zwiększał dystanse i czas biegu) -środa,czwartek trening w piłkę ale tylko godzinny -piątek biegi (tak jak we wtorek) -sobota 15-16 trening MMA -Niedziela wolne Zastanawiam się czy z planu [...]

[...] klatkę i barki (chyba kwestia większej objętości pusha w porównaniu do pull ) Chociaż czwórki najbardziej ruszyły.Aktualnie jednak chcę się przerzucić całkowicie na jakiś czas na budowanie siły i mam 2 pytania: -Ktoś poleci dobry plan ? -Zauważyłem w większości planów, że polegają na 1s 60% 2s 70% 3s 80% 4s 90% 5s 100% nie kwestionuje kwestii [...]

[...] temat ponieważ chciałbym was prosić o sprawdzenie planu treningowego/ew diety, które poniżej podaje. Może trochę o mnie. Mam 23lata, swoją przygodę z siłownią zacząłem w czasach licealnych, wiec trochę już czasu minęło. W międzyczasie pojawiały się przerwy na siłowni, ostatnio była zastąpiona sztukami walki na pare miesięcy. Chciałbym wziąć [...]

[...] WW:305(96%) KCAL:2898(98%) Białka jest za dużo bo chciałem żeby 100% było ze zwierzęcego. W nawiasach jest w procentach "wypełnione" dzienne zapotrzebowanie. Jedyne co mnie "martwi" to mała kaloryczność posiłku przed treningiem ale nie chce jeść cały czas ryżu (dlatego dałem ziemniaki a więcej niż powiedzmy 300g nie zjem). Dzięki i pzdr.

Cześć wszystkim, Od jakiegoś czasu mam problem z rękoma, dokładnie z pięściami. Podczas zadawania ciosów czuję niesamowity dyskomfort stawów śródręczno-paliczkowych, szczególnie na pierwszej kostce od strony kciuka oraz na kostce od palca środkowego i pierwszej kostce od ręki lewej wskazującego (jestem leworęczny). Najbardziej doskwiera mi to, gdy [...]

[...] W dni nietreningowe oprócz czwartku gdzie cały dzień jestem poza miastem, aeroby 40-60 minut w zależności od samopoczucia. Dieta jest ogólnie na -300 kcal. Cały czas co jakiś czas oczywiście wartość aktualizowałem do dnia dzisiejszego. Do tego węgle w dni bez siłki spożywam na poziomie 40%, a w dni trenigowe 60-80%. I lipa, zamiast [...]